logo

Egy másik rutin, amelyet a járvány megzavart: a menstruáció

(iStock)

ÁltalHogyan kell Rosenbloom 2020. augusztus 24 ÁltalHogyan kell Rosenbloom 2020. augusztus 24

Amikor egy hetet késett a menstruációm, három kérdés jutott eszembe: Terhes vagyok? (46 éves vagyok és két gyerekem van. Egy másik gyerek nem szerepel a tervben!) Perimenopausalis vagyok? Vagy csak a stressz okozta a járványt? Kiderült, hogy nem vagyok egyedül azzal, hogy a koronavírus-járvány idején kiszámíthatatlan a menstruációs ciklusa. Miután láttam néhány online jelentést erről a tendenciáról, több nőgyógyászral beszéltem, akik megerősítették, hogy sok páciensük kihagyott menstruációról számolt be, vagy azt észlelte, hogy a ciklus hossza, a vér térfogata és a menstruációval összefüggő fájdalom szintje nő vagy csökken.

Tippek a terápia megkezdéséhez és a legtöbb kihozásáhozArrowRight

Gyakori, hogy találkozunk olyan betegekkel, akiknek megváltozik a menstruációs ciklusa, de anekdotikusan úgy tűnik, mintha ez egyre gyakrabban fordult elő az elmúlt hat hónapban – mondja Beth Schwartz, a philadelphiai Thomas Jefferson Egyetemi Kórház és Nemours/Alfred I OB/GYN orvosa. DuPont Kórház Gyermekek számára Wilmingtonban, Del. Határozottan úgy gondolom, hogy a covid-19 szerepet játszik ebben.

Vigyázz magadra a járvány idején, tetőtől talpig

Végtére is, a járvány felborította a szokásos rutinunkat, és fokozta a szorongást. A stressz szintje pedig hatással lehet a menstruációs ciklusra, csakúgy, mint a munkabeosztás (vagy a munkahelyi állapot), az alvási szokások, az étkezési szokások és a testmozgási rutinok változásai, amelyeket március óta sokan tapasztaltunk. De hogyan állapíthatja meg, hogy mi okozza a ciklus eltéréseit, és hogy fel kell-e jelentkeznie orvosával? Kértem a szakértők tanácsát.

A járvány és a menstruációd

Segít megérteni, hogyan szabályozzák a menstruációt. A legtöbb ember azt gondolja, hogy a menstruációs ciklus szabályozása a méhben van, de ez nem így van. Mary Jane Minkin , nőgyógyász a Yale School of Medicine-ben, New Havenben, Conn. Az agyadban található.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Pontosabban, a hipotalamuszban található, amely irányítja az agyalapi mirigyet, és szabályozza a különböző hormonok felszabadulását, amelyek közül néhány a petefészkeket ösztrogén és progeszteron termelésére indítja. Ez a két hormon megvastagítja a méh nyálkahártyáját, hogy felkészítse a testet a terhességre. Ha nem esik teherbe a ciklus alatt, a hormonszint csökken, és a méh nyálkahártyája levál. Ez az a vérzés, amelyet menstruációnak, vagy egyszerűen csak a menstruációnak nevezünk.

az egyesült államok bruttó hazai terméke

(Érdekes módon egyes adatok azt mutatják, hogy a nők jobban boldogulnak, mint a férfiak, akik elkapják az új koronavírus okozta betegséget, a covid-19-et, és a kutatók azt feltételezik, hogy az ösztrogén és a progeszteron szerepet játszhat. New York-i és Los Angeles-i kutatók a férfiak koronavírus-fertőzését kezelik. 19 beteget vizsgáljon meg ezekkel a hormonokkal, hogy megtudja, segítenek-e támogatni az immunitást, bár ez még korántsem végleges.)

Az apró hipotalamusznak nagy jelentősége van. A menstruáción kívül segít szabályozni a pulzusszámot, a vérnyomást és azt is, hogy mennyit eszünk, iszunk és alszunk. És reagál a stresszre. Amikor a hipotalamusz által kapott információ megváltozik, az egész testet – beleértve a menstruációs ciklust is – érintheti.

[ A szakértők ujjongják Michelle Obama nyíltságát a hőhullámokkal kapcsolatban. És van néhány tanácsuk. ]

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Minkin szerint sok minden akadályozhatja a rendszeres ovuláció szabályozást. Ez egy nagyon bonyolult beállítás, és bármilyen stresszor felboríthatja az egészet. Még az ártalmatlannak tűnő dolgok is, mint például egy új vitamin, gyógynövény-kiegészítő vagy gyógyszer bevétele, hatással lehet a ciklusodra, akárcsak a fogamzásgátló tabletta szedésének időpontjának megváltoztatása.

A koronavírus-fertőzés a ciklusodat is megzavarhatja. Minden jelentős betegség kizökkentheti a menstruációs rendszert a ritmusból, mondja Minkin. Nem szívesen mondanám, hogy ez különösen a covid vírushoz kapcsolódik, önmagában; ez általában a betegekhez kapcsolódik.

Elizabeth Ward, bostoni dietetikus és társszerzője A menopauza étrendje , megjegyzi, hogy a hirtelen súlyváltozások a menstruációt is befolyásolhatják. Néhány nő a pandémia okozta stressz miatt hízott vagy fogyott; mindkét szélsőség hatással lehet a női hormonokra és a menstruációs ciklusra.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

A helyes táplálkozás ellensúlyozhatja a stressz néhány negatív hatását, mondja Ward, aki gyulladáscsökkentő, növényi alapú étrendet javasol. Nem kell teljesen állatmentesnek lennie, mondja, de a tányér nagy része származhat növényi eredetű élelmiszerekből: Töltsd meg a tányér felét zöldségekkel és gyümölccsel, a tányérod negyedét teljes kiőrlésű gabonával, egynegyedét pedig jóval. fehérjeforrások, például tenger gyümölcsei, tojás és tofu.

A testmozgás szintén nagyszerű módja a stressz csökkentésének, de Ward óva int a túlzástól: A stressz egyik formáját egy másik stresszorral cserélni – például a túl sok testmozgást – nem jó dolog. Ha túl alacsony a testzsírod, akkor kiesik a menstruációd.

Végül ne feledje, hogy a világjárvány más módon is kiszámíthatatlanná tette az időszakokat: megzavarta a tamponok és betétek ellátását az Egyesült Államok egyes területein – és a világ országaiban. Vannak, akik készleteket halmoztak fel, másokat pedig kényszerben hagyva. Ha extra menstruációs kellékei vannak, fontolja meg, hogy a felesleget egy menhelynek vagy jótékonysági szervezetnek ajánlja fel, mint pl. Támogatom a lányokat , ahol a termékeket világszerte újra elosztják a rászoruló emberek között.

A ciklusok megszakadásának egyéb okai

Ha a menstruációja korai, késői vagy a szokásosnál erősebb volt a járvány idején, valószínűleg nincs ok az aggodalomra – mondják a nőgyógyászok, akikkel beszélgettem. Schwartz és Minkin is azt állítja, hogy egy menstruáció kihagyása ritkán aggasztó, de azt tanácsolják, hogy forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha valami miatt idegesnek érzi magát. Ez a nyugalom segíthet csökkenteni a stresszt.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Még akkor is, ha semminek tűnik, mindig jó ötlet minden aggályt megbeszélni orvosával, mondja Schwartz.

És lehet, hogy semmi köze a járványhoz. Bár a menstruáció kihagyása normális ingadozásnak tűnhet a koronavírus-stressz miatt, ne hagyja figyelmen kívül annak lehetőségét, hogy terhes lehet. Ha valaki szexuálisan aktív, még akkor is, ha fogamzásgátlót szed, mindig jó ötlet terhességi tesztet végezni, ha megváltozott a menstruációja, mondja Schwartz.

Természetesen, ha teherbe akar esni, a rendszertelen ciklus frusztráló lehet. Ha a menstruációs ciklusa szabálytalan, akkor nem tudja nyomon követni az ovulációt, ami megnehezíti a teherbeesést, mondja Minkin. Azt javasolja, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az ovuláció szabályozásának módjairól.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Ha nem próbál teherbe esni, használjon megbízható fogamzásgátló formát. Ne számítson a ritmusmódszerre (menstruációs előzményeinek nyomon követése, hogy megjósolhassa, mikor lesz ovulációja); ha az ovuláció előre nem látható, véletlenül teherbe eshet. Valószínűleg nem ez a fajta további stressz, amire most szüksége van.

Hirdetés

Ha Ön a 40-es éveiben jár, a menstruáció kimaradását a perimenopauza is okozhatja, amely a menopauza előtti normális átmeneti szakasz. Amerikában minden nap körülbelül 2000 nőnek van utolsó menstruációja, és vannak ezen a menopauza átmenetén, mondja Ward. Azonban még több millió ember éli át a perimenopauzát, amely akár 10 évig is eltarthat. Ebben az átmenetben normális, hogy a menstruáció rendszertelen, nehezebb vagy könnyebb, mint korábban.

Ha a kihagyott menstruáció olyan tünetekkel párosul, mint a hőhullámok, a hüvelyszárazság és az alvászavarok, ez minden bizonnyal a perimenopauzára utalhat. Schwartz azt javasolja, hogy kövesd nyomon a ciklusodat és a kapcsolódó tüneteket egy notebookban vagy időszakos alkalmazásban. Ez az előzmény abban is segít orvosának, hogy meghatározza, mi történik.

Mi van, ha valami komolyabb?

Bár a rendszertelen menstruáció általában nem ad okot aggodalomra, vannak bizonyos helyzetek, amikor figyelmeztetnie kell orvosát. Mondom a pácienseimnek [akik nem menopauzában vannak], hogy ha három hónapnál hosszabb ideig menstruáció nélkül maradnak, akkor tudni akarok róla – mondja Schwartz. Nem vészhelyzetről van szó, és nem szabad attól rettegniük, hogy valami komoly baj van, de akkor ezt értékelni kell.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

A hipotalamusz, az agyalapi mirigy vagy a petefészkek bizonyos rendellenességei befolyásolhatják a menstruációt. Minkin azt mondja, hogy a tartós rendellenességekkel küzdő betegek beszélhetnek orvosukkal a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy hormonszintjének vizsgálatáról.

A másik nyomon követendő dolog az időszakok közötti pecsételés. Minkin szerint a foltosodás általában kevésbé a stressz miatti szokatlan ciklusokra vonatkozik, hanem polipokra vagy valami másra vezethető vissza. Ez egyáltalán nem ok a pánikra, de mindenképpen kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.

Amikor felkeresi egészségügyi szolgáltatóját a ciklusában bekövetkezett változás miatt, feltétlenül beszélje meg az alvást, a testmozgást, az étkezési szokásokat, a stresszt, a gyógyszereket és a kiegészítőket, hogy szolgáltatója teljes képet kapjon jelenlegi életmódjáról. Számomra ez csak egy csapás volt a ciklusban, és a következő hónapban a dolgok visszatértek a régi kerékvágásba.

Cara Rosenbloom regisztrált dietetikus az elnöke Szavak, amelyeket meg kell enni és szakterülete az írás, táplálkozási oktatás és receptkészítés. Ő a társszerzője Táplálás: teljes értékű ételreceptek magvakkal, diófélékkel és babokkal.

Az életed otthon

A Post legjobb tanácsa a járvány idején.

Egészség: Mit kell tudni az oltás időpontja előtt | Kreatív megküzdési tippek | Mi a teendő a zoom fáradtság ellen

Hírlevél:

Nevelés: Útmutató oltott szülőknek és be nem oltott gyerekeknek | A gyerekek felkészítése a visszatérésre | Pandémiás döntési fáradtság

Étel: Vacsora percekben | Használja a könyvtárat értékes (és ingyenes) forrásként szakácskönyvek, konyhai eszközök és egyebek számára

Művészetek és szórakoztatás: Tíz TV-műsor pofátlan fordulatokkal | Adj ennek a folk rock duónak 27 percet. Zeneileg szívszorító világot nyújtanak neked.

Otthon és kert: Otthoni edzőtér kialakítása | Hogyan segíthetünk a növényeknek tavasszal boldogulni | Megoldások foltok és karcolások ellen

Utazás: Oltások és nyári utazások – amit a családoknak tudniuk kell | Tegyen egy éjszakai utazást kétkerekű járművével

MegjegyzésMegjegyzések GiftOutline ajándékcikk betöltése...