logo

Kímélje meg bőrét: A bőrgyógyászok szerint a zuhanyozás módja fontosabb, mint az, hogy mikor

(iStock)

ÁltalAllyson Chiu 2021. június 9. 8:00 EDT ÁltalAllyson Chiu 2021. június 9. 8:00 EDT

Ameddig Jay Maharath az eszét emlékszik, éjszaka zuhanyozott – ezt a szokást már fiatalon ültették belé ázsiai szülei, akik nem akarták, hogy a szabad levegő nyomai bemocskolják otthonukat.

Bár gyerekkorában mindig zavaró volt a mosakodás a nap végén, Maharath, aki laoszi amerikai, azt mondta, hogy már nagyra értékeli az éjszakai zuhanyzást.

Tippek a terápia megkezdéséhez és a legtöbb kihozásáhozArrowRight

Csak őszintén szólva, kicsit tisztábbnak tűnik – mondta Maharath, 26 éves, Hannover, Md. Ha egyszer kimész a szabadba, főleg itt most nyáron, minden ilyen típusú bogárral küzdesz. a porral, a szennyeződéssel foglalkozol.

Ez egy másik funkciót is betölt - mondta. Az, hogy éjszaka zuhanyozhatok, egy kicsit megnyugodhatok, és akkor olyan, mintha abba a módba kerülhetek, hogy valóban tudok aludni.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Zaid Al-Hamdan jobban aggódik az ébredés miatt. Egy korábbi éjszakai zuhanyozó, aki körülbelül 10 éve váltott, azt mondta, hogy a változtatás után azonnali javulást észlelt hangulatában és termelékenységében.

Hirdetés

Ez óriási változást hozott – mondta Al-Hamdan (28), egy vállalkozó, aki felváltva a katari D.C.-ben és Dohában dolgozik. Azon túl, hogy tisztának érzi magát a nap, mondta Al-Hamdan, amikor a zuhanypermet alá lépve csak sokkol és felébreszt.

Amikor bemegyek az irodába, felkészültebb vagyok a munkára, amint belépek, mondta. Nem töltök 30 percet azzal, hogy felébredek, és csak kávét iszom kávé után.

A zuhanyozás megfelelő időpontja egy ősrégi vita. Bár az alvásszakértők szerint van néhány bizonyíték hogy egy éjszakai öblítés a megfelelő hőmérsékleten segíthet, ha nehezen tud elaludni, és a reggeli zuhany jótékony hatású lehet az ébresztésben, a bőrgyógyászok szerint a bőr egészsége és higiéniája sokkal inkább attól függ, hogy hogyan zuhanyozik, nem pedig mikor.

A történet a hirdetés alatt folytatódik

Az, hogy mikor szeretne zuhanyozni, nem tudományos döntés – mondta Mona Gohara, a Yale School of Medicine bőrgyógyász klinikai docense. Ez személyes döntés.

Hirdetés

A bőr előnyei valójában abból fakadnak, hogy mit használsz a zuhany alatt, mit csinálsz közvetlenül a zuhany után – mondta Gohara. Lehet, hogy reggel zuhanyoz, vagy este zuhanyoz, és gagyi termékeket használ, és tönkreteszi a bőrét.

Anekdoták szerint a bőrgyógyászok szerint úgy tűnik, hogy sokan kevesebbet zuhanyoznak a koronavírus-járvány idején – ez része annak a nagyobb trendnek, amely a minimalizmust a mindennapi rutinokban részesíti. Ez tulajdonképpen összhangban van a mosással és samponozással kapcsolatos néhány útmutatásukkal. A napszaktól eltekintve, itt vannak azok a tényezők, amelyeket figyelembe kell venni zuhanyozáskor.

Szakértők szerint ezek a visszafogott, világjárvány okozta szépségápolási szokások jobbak a bőrnek, a hajnak és a körmöknek

hello cica nem macska

A hőmérséklet, a zuhany hossza számít

Kevés dolog van megnyugtatóbb egy hosszú, forró zuhanynál. De néhány embernek, különösen azoknak, akiknek szárazabb a bőrük vagy olyan bőrproblémák, mint az ekcéma, a hosszan tartó forró víznek való kitettség gyakran többet árt, mint használ, mondják a bőrgyógyászok.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Egyrészt a lazító hatása hosszabb zuhanyozásra vagy fürdésre ösztönözheti az embereket – mondta Ivy Lee, egy Los Angeles-i bőrgyógyász, amely valójában kihúzhatja és kiszáríthatja a bőrt. Ennek az az oka, hogy amikor megnyitja a bőrgátat, és létrehozza ezt az áteresztőképességet, az valójában csak csökkenti [a bőr] vízmegtartó képességét – mondta Lee.

Lee és más bőrgyógyászok rövidebb, legfeljebb 10 perces zuhanyozást javasolnak, meleg vagy szobahőmérsékletű vízzel – vagy akár hideg vízzel –, amely kevésbé szárítja a bőrt.

A zuhanyozás hatalmas mennyiségű energiát és vizet pazarol. Íme, mit tehet ez ellen.

A víz hőmérséklete és időzítése szintén fontos tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, ha éjszakai zuhanyozók vagyunk, és azt remélik, hogy segít elaludni – mondta Phyllis Zee, a Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának alvásgyógyászati ​​osztályának vezetője. A legjobb eredmény érdekében Zee azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy-két órával vegyen le egy meleg zuhanyt.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Ez felmelegítené a kezét, a lábát és a fejét, amitől a hő eloszlik a test központibb részeiről, például a mellkasáról vagy a hasról, és segít csökkenteni a testhőmérsékletet – mondta Zee. Mivel a test természetesen elkezd lehűlni, ahogy közeledik a lefekvés, ez segíthet elaludni – mondta.

Ám a szélsőséges hőmérsékletű zuhanyozás közvetlenül lefekvés előtt problémát jelenthet – mondta Rachel Salas, a Johns Hopkins alvás- és wellnessközpont alvásneurológusa. Ha lefekvés előtt zuhanyozik, és nagyon meleg vagy hideg zuhanyról van szó, akkor ez a hőmérséklet negatívan befolyásolhatja az alvást, mert amit csinál, az az, hogy a testhőmérsékletét annyira eltér az alapértéktől.

A kevesebb több

A bőr egészségének és higiéniájának érdekében a zuhanyozás időpontja és gyakorisága a bőr típusától és aktivitási szintjétől függjön – mondta Chad Prather, a Louisiana Állami Egyetem bőrgyógyászati ​​tanszékének klinikai adjunktusa. Ha szárazabb a bőre, vagy nem végez sok olyan tevékenységet, amely izzadáshoz vagy szennyeződéseknek, egyéb irritáló anyagoknak vagy baktériumoknak való kitettséghez vezethet, ritkábban zuhanyozhat.

napi ajánlott zöldségbevitel
Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Gohara azt mondta, hogy általában azt javasolja, hogy az emberek naponta egyszer, de legfeljebb kétszer mossák meg testüket. Azok számára, akiknek olyan betegségei vannak, mint az ekcéma, még a napi egyszeri zuhanyozás is túl sok lehet, mondta.

A kevesebb több megközelítést a zuhanyozás során is alkalmazni kell – mondta Jules Lipoff, a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Karának klinikai bőrgyógyász adjunktusa. Bár Lipoff és más szakértők megjegyezték, hogy a hosszan tartó zuhanyozás vagy fürdőzés fontos lehet a mentális egészség szempontjából, a legtöbb, amit az emberek fürdés közben tesznek, semmiképpen sem orvosilag, sem higiéniailag nem szükséges.

Amikor a fürdésről van szó, Prather azt mondta, arra bátorítja az embereket, hogy a három P-re összpontosítsanak – a gödrökre, a magánszemélyekre és a malacokra. Gohara mondta, hogy a hónalj, az ágyék és a hátsó terület, valamint a láb az egyetlen testrész, amely rossz szagokat bocsát ki.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

A hajmosás, mondta Prather, változékonyabb lehet. Nem kell mindenkinek minden nap hajat mosnia, mondta, és fontos megtalálni az életmódjához illő rutint.

Lee hozzátette: Valójában a haj szerkezetétől függ, és attól is, hogy ez az egyensúly és az egyensúly az egyén számára.

Ha a haja törékeny, durvább állagú, vagy töredezett hajvégeket észlel, ez annak a jele lehet, hogy túl gyakran mos, és elveszíti a természetes nedvességet – mondta Lee. Alternatív megoldásként, ha nem mosod eléggé a hajat, az zsíros megjelenéshez, valamint a fejbőr több lerakódásához és korpásodáshoz vezethet.

Hajmosáskor Prather azt javasolja, hogy a sampont helyezze a fejbőrére. A hajmosásnak olyan érzésnek kell lennie, mintha fejbőrmasszázst végeznél – mondta. De ha kondicionálót használ, azt mondta, ügyeljen arra, hogy ezt a haja hosszában dolgozza ki.

Válasszon testbarát termékeket

Szerint a Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság , nagyon kevés valódi szappan van (zsírok vagy olajok és lúg, például lúg kombinációjával készült) a piacon, mivel a legtöbb testtisztító – folyékony és rúd formájú szintetikus mosószerek , amelyek kevésbé irritálják a bőrt.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

A bőrgyógyászok azt javasolták, hogy keressenek egy gyengéd tisztítószerként leírt szappant vagy testápolót és szulfátmentes samponokat.

Az egyik jele annak, hogy valami túl durva dolgot használ, az az, ha nyikorgó tisztának érzi magát a zuhanyból – mondta Gohara. Amikor úgy érzed, hogy feszes az arcod, ez alapvetően a bőrfalat jelenti, ami SOS-t ad, például: „Elpusztítottál engem”.

A Lipoff óva intett az antibakteriális tisztítószerek használatától is, amelyek szintén jobban szárítanak. Nem feltétlenül egészségesebb és a mi érdekünk, hogy folyamatosan csökkentsük a baktériumok számát – mondta, bár hozzátette, hogy egy világjárványban, amikor az emberek fertőzések miatt aggódnak, ez trükkös egyensúly lehet.

Vigyázz magadra a járvány idején, tetőtől talpig

Álljon ellen a súrolás késztetésének

A bőrgyógyászok arra is figyelmeztetnek, hogy a zuhany alatt ne végezzen túl erőteljes dörzsölést vagy túlzott hámlasztást. A súrolás olyan, mint a tisztítás szinonimája, és ez nagyon nagy tévedés, mondta Gohara. Mindig azt mondom a pácienseimnek, hogy a súrolás az Ön készülékeit szolgálja, nem a bőrét.

Reklám A történet a hirdetés alatt folytatódik

Fontolja meg, hogy csak a kezével szappanozza be magát, és ha applikátort szeretne használni, próbáljon meg puha zuhanyfülkét vagy pamut törlőkendőt – mondta. A hagyományos luffák ​​valószínűleg túl koptatóak lennének.

Hasonlóképpen, egyes hámlasztó termékek és eszközök nagyon irritálhatják a bőrt, mondta Lee. Bár kozmetikai előnyökkel járhat az elhalt hámsejtek kézi vagy kémiai hámlasztóval történő eltávolítása, a bőr természetesen hámlik, mondta.

A hámlasztás nem szükséges. De ha megteszi, kövesse ezeknek a bőrgyógyászoknak a tippjeit.

Ha a radírozás mellett dönt, és nincs bőrproblémája, kerülje hetente többször, és gyengéd megközelítést alkalmazzon – mondták a szakértők. A szemcsés mosások vagy dörzsölések kis mikrotraumákhoz, valamint a bőr kiszáradásának és a bőrproblémák súlyosbodásához vezethetnek - mondta Prather.

Ne felejtsd el az utókezelést

Gohara és más szakértők szerint, ha kiszáll a zuhanyból, ne csinálja a klasszikus törülközősimítást, és ne dörzsölje a bőrét. Törölje meg magát, és összpontosítson a hidratálásra. Gohara azt javasolja, hogy zuhanyozás után azonnal hidratáljon a fürdőszobában, mert a bőr még nedves, és kihasználhatja a környezet páratartalmát.

Bár sokféle hidratáló krém létezik – beleértve a kenőcsöket, krémeket és testápolókat is –, Lee illatmentes hidratáló krém használatát javasolja, amely több nedvességet képes megkötni, mint a könnyebb testápolók, amelyek magasabb víztartalmúak.

Az internet erős érzelmeket táplál ezekkel a bőrápoló termékekkel kapcsolatban. Megkértük a profikat, hogy mérlegeljenek.

A bőr egészsége valóban a zuhany alatt kezdődik – mondta Gohara. Fontos megőrizni a bőrgát épségét, és a zuhanyozás vagy megerősítheti, vagy megtörheti, attól függően, hogy mit csinál.

Továbbiak innen Wellness

Mely gyümölcsök és zöldségek nem számítanak bele a „napi 5”-be? Az új tanulmány válaszokat tartalmaz.

cserefiókok konyhai szekrényekhez

A világjárvány bizonyítja, hogy mindannyiunknak ismernünk kell a „pszichológiai elsősegélynyújtást”. Íme az alapok.

A jó alvás többet jelent, mint elegendő óra. A következetes menetrend is számít.

MegjegyzésMegjegyzések GiftOutline ajándékcikk betöltése...